“Exercise and nutrition to support healthy aging”

Trefwoorden: sarcopenie, preventie, behandeling, krachttraining, eiwitsuppletie

Veroudering gaat samen met verlies van spiermassa en spierkracht, ook wel sarcopenie genaamd. Op basis van dit proefschrift blijkt dat krachttraining de meest effectieve strategie is om zowel spiermassa, spierkracht, als het fysiek functioneren bij gezonde ouderen te verbeteren. Er werd geen (extra) effect gevonden van leucine of eiwitsuppletie, maar dat kan te maken hebben met het feit dat de ouderen in de studies al een hoge (gezonde) habituele eiwit inname hadden.

De conclusie is dat met de juiste instelling en correcte begeleiding, krachttraining in gezonde ouderen een cruciale bijdrage kan leveren om sarcopenie tegen te gaan en misschien zelfs te voorkomen. Een actievere oudere populatie zal de gezondheidskosten verlagen, de mate van onafhankelijkheid vergroten en het algemene gevoel van welzijn zal hierdoor sterk verbeteren. Kortom, er moet geïnvesteerd worden in een structuur waarin ouderen gestimuleerd worden om actiever te zijn, zodat men  gezonder ouder kan worden.